久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現自助旅行訂房黛瓦哈泳池別墅飯店 - 芭達雅  
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心

而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 8 間別墅
  • 室外游泳池
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 花園
  • 會議室
  • 烤肉架
  • 櫃台服務 (有時間限制)
  • 大廳電視
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 防中暑、熱衰竭? 泰史特龍:鍛鍊肌肉就對了

:

每日健康/泰史特龍 (重訓理論與運動營養學專長)

做重訓不會中暑

擔心自己中暑的你給看過來!我來教你應對的方式吧,那就是重訓。肌肉有著儲存水分,像水塔般的功能,肌肉量越多的人,越不容易中暑。﹁肌肉可以解決世界上99%的問題﹂,這句我一直重複的話並不是開玩笑,是認真的。平時就努力儲存水分、防止中暑的肌肉,我最愛了。

不去健身房也能燃燒脂肪的間歇訓練

如果不想上健身房卻想要鍛鍊肌肉、燃燒脂肪,唯有﹁間歇訓練﹂一途。慢跑3分鐘↓衝刺30秒為1組,共作6∼10組。中間不休息,並在慢跑過程中調整心跳數。衝刺的時候不只是腿部肌肉,連上半身的肌肉也會運動到,除了可以鍛練全身之外,燃燒脂肪的效果也相當好。

 

《延伸閱讀》

肌肉怎麼練都軟軟der?運動後該不該吃?想增肌減脂不能踩的NG地雷

本文摘自 世茂出版《肌力訓練最強日本社長:人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》

 

以上內容為《世茂出版》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

洛杉磯湖人今(20)日在主場迎戰丹佛金塊,靠著超級新人「球哥」Lonzo Ball全場拿下11分、16籃板、11助攻的「大三元」成績,最終帶領球隊在主場以127:109大勝對手,結束近期的2連敗。

此役比賽一開始,雙方打得有來有往,湖人靠著該節末段得一波11:2的攻勢,在首節結束時以26:32暫時領先。進入到第2節湖人越戰越勇,將分數給拉開到20分,而金塊此時因為抗議裁判判罰,導致總教練Michael Malone和主將Nikola Jokic雙雙被趕出場,而群龍無首的金塊,也在上半場結束時,以48:70落後達20分以上。

第3節金塊全隊將士用命,靠著三分火力將比數給追近,該節將分數追到僅剩15分落後,但無奈第4節仍舊無法守住對手的進攻,雙方一直維持在固定的分差,最終就以109:127敗下陣來。

湖人這一場除了Ball拿下大三元外,Brandon Ingram也拿下相當全面的13分5籃板6助攻,Julius Randle則是砍下全場最高的24分,另外還外帶7籃板5助攻。

至於金塊方面,在主將Jokic缺陣的情況下,靠著Gary Harris單場20分的支援苦苦硬撐,Wilson Chandler也挹注了17分,但仍難敵湖人多點開花,最終只能眼睜睜看著對手帶走勝利。

 

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